ゆで 卵 カロリー

ゆで卵のカロリー

ゆで卵は非常に人気のある食品で、低カロリーながら栄養価が高いことから、多くの人に愛されています。1個のゆで卵（約50g）のカロリーは約68kcalです。これは、ダイエット中の食事にも取り入れやすい数値です。

ゆで卵の栄養価

ゆで卵は、以下の栄養素が豊富に含まれています：

• たんぱく質：約6g
• 脂質：約5g（そのうち飽和脂肪酸は約1.6g）
• ビタミンA：健康な目や皮膚に必要
• ビタミンD：骨や免疫系に重要
• セレン：抗酸化作用があるミネラル

ダイエットにおけるゆで卵の利用

低カロリーで高たんぱくなゆで卵は、減量を目指す人々にとって理想的な食品です。おやつや食事の一部として取り入れることで、満腹感を得やすくなります。

まとめ

ゆで卵は手軽に栄養を摂取できる優れた食品です。カロリーを気にしながら、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。詳細な栄養価については、こちらを参考にしてください。