クレアチン 飲む タイミング

クレアチン飲むタイミングについて

クレアチンは筋力トレーニングにおいて非常に効果的なサプリメントです。正しいタイミングで摂取することで、その効果を最大限に引き出すことができます。

摂取のベストタイミング

クレアチンの摂取タイミングについて多くの議論がありますが、一般的な推奨はトレーニングの前後です。具体的には、トレーニングの30分前に飲むとエネルギー供給を助け、トレーニング後に摂ることで筋肉の回復を促進します。

効果的な摂取方法

クレアチンを飲む際は、1日あたりの推奨摂取量（通常約5グラム）を考慮し、水またはジュースと一緒に摂取するのが良いでしょう。また、カーボhydrates と一緒に摂ると、クレアチンの吸収が促進されるとされています。

まとめ

筋力向上やパフォーマンス向上を目指すなら、クレアチンの摂取タイミングに注意しましょう。

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